取扱商品は米国製サプリメントを中心に 13,000点以上！
高品質なUSサプリメントを 日本･北米･ハワイに 直送でお届けします！
買い物かごを見る | ご注文の前に |
サプマートU.S.Aは カリフォルニア州の日系サプリメントショップです。 取扱商品は米国製サプリメントを中心に 13,000点以上！ 高品質なUSサプリメントを 日本･北米･ハワイに 直送でお届けします！ |
買い物かごを見る | ご注文の前に |
        |
|
|
1万円以上ご購入で送料無料！お問い合わせ |
|
|
|
カテゴリページ ・L-カルニチン ・BCAA（分岐鎖アミノ酸） ・アルギニン ・オルニチン ・コエンザイムQ10 ・パフォーマンスアップ ・新陳代謝UP ・体脂肪燃焼 ・筋肉作り・バルクアップ 商品ページ ・BCAA 1000 ・アミノアスリート ・トライアスリートエンデュランス ・アルギニン＆オルニチン ・メガL-カルニチン ・CoQ10 60mg＋レシチン ・ハイアブゾプションCoQ10 |
|
ジョギングとサプリメントで肉体改造！？ ｂｙ ターニャ2005年初めにスタッフ有志で結成されたジョギング部。 さて、部員たちの肉体は変化したのか？！ 
突如結成されたサプマートジョギング部。参加を半ば強制させられたスタッフも何人かいましたが、なんとか毎週2回（たまに1回、時々ゼロ）約5kmを走っています。 配送センター担当を除き、日頃はデスクワーク中心のサプマスタッフ達ですが、ジョギング＆サプリメントで肉体改造に挑戦です！
2005年1月下旬、何がきっかけだったのかすら記憶にないのですが、突然サプマートスタッフ内で「ジョギングをしよう！」という話が持ち上がり、元長距離ランナーのデイブを中心に、日ごろ運動不足を感じていたスタッフ4名でサプマートジョギング部が結成されました。 サプマート初の「クラブ活動」です。 ジョギング部の精鋭（？）はこの4人。 デイブ ･･･元長距離ランナー。サプマジョギング部初代リーダー（？）。 ティナ ･･･陸よりも水の中が得意な現役の長距離スイマー。 ヘレナ ･･･とってもスリムな元バスケ選手。 ターニャ ･･･富士登山で意外に体力があることを見せ付けた「インドア派」。 ティナを除いて、ほぼ全員がここ最近運動をしていない部員達･･･。 しかも、運動しているハズだったティナも「最近はプールに行っていないな〜ぁ」なんて言っている始末。 仕事もパソコンでのデスクワークが中心のため、筋肉量は減っていくばかり。 これでは、健康をサポートするサプマートスタッフとして恥ずかしい！！ ということで、肉体改造に挑戦です。
2005年1月19日から、2005年4月30日までの約3ヶ月期間、週1〜3回（平均2回）、約5kmのコースを30〜40分（8min/km〜5min/km）程度かけてじっくり走りました。 体調が良く気が向いた時には、1周回った勢いでそのままもう1周回ることもあったようです。 また、ジョギングの効果を高めるため、走る前後にそれぞれが選んだサプリメントを服用しています。L-カルニチンやBCAA（分岐鎖アミノ酸）といったアミノ酸を中心に、運動をすると増える活性酸素対策にコエンザイムQ10も摂取、他マルチビタミンなどは普段どおり摂っています。 競技目的ではないのでペースは決して無理をせず、会話できる程度のペースで走りました。 それでも、開始当初は40分程度かかってしたところ、4月になると30分弱で走れるように･･･と、自然にスピードアップ。走るのが段々と楽しくなっていました。本気で走ったら何分ぐらいで回れたのかな？ この位のペースのジョギングだと走りながらみんなで話もできるし、周りの景色を見る余裕もあります。普段よりも季節の移り変わりを意識することが出来て、とても新鮮でした（最近見かけなかった「つくし」も発見できました！！）。
さて、それではジョギング部員の成果の発表です。 体脂肪が減った人や、身体の引き締まりを感じた人、また体調に変化が現れた人もいたようですよ！ 併せてそれぞれが利用したサプリメント、また体重と体脂肪率の変化などもチェックしていきたいと思います。 ◆前半は頑張ったデイブ編 ･･･筋トレを続けていればもっと良かったかも！？ 三流とは言え（涙）、一応は長距離ランナーだった私デイブ。割と筋肉質で細身だったのですが、実はここ1〜2年の不摂生で体重・体脂肪率ともに「自己新記録」を更新中。 「腹が割れなくなったら切腹する。」という学生時代の誓いが守れなくなるのも時間の問題か？という危機感すら最近では漂ってきていました。 使用したサプリメント
体重・体脂肪率の変化
というわけで、結構真剣に取り組んだつもりの今回のプロジェクト。途中までは結構頑張っていたんですが、3ヶ月の間に2回の長期出張が挟まったりしてドタバタしているうちに、かなりサボってしまいました。仕事のせいにしてはいけないんですけどねぇ･･･。 始めの2ヶ月ぐらいは毎晩（に近い頻度で）筋力トレーニング（腹筋、背筋を重点的に）をやり、かなり引き締まっていい感じでしたが、後半はほとんどやれませんでした。そのため、最終的には絞りきれてない感じでちょっと不満です。 とは言え、多い時は週3回走ったし、体重も減ったので良しとしましょう。 今回、劇的に変わったのは、体調です。 ジョギングを始めてから寝起きがすごく良くなり、朝5時にシャキッと起きて直ぐに朝練に出ていたアスリート時代（？）が思い出されました。もっとも、今はそんなに早起きしませんが･･･。 しかし、仕事中も集中力が高まった気がしますし、常時適度な筋肉痛があるのも逆に心地よい感じで、このまま何とか続けていきたいです。 というか、本格的に鍛えなおしたい･･･。 ◆途中から割と休んでしまったティナ編 ･･･数値的には成果ナシ。それでもスタイルは良くなった！！ 水泳は得意なんですが、陸の上は苦手かも･･･。 初めて走った日はとても苦しく、ヘレナと途中から歩いてしまいました。かかった時間は45分。向かい風の北風は、冷たく顔をたたき、苦しさ満点。「この先一体どうなるんだ･･･」という、暗い気持ちで走り（歩き？）終わりました。 翌日は、太ももとふくらはぎにバッチリ筋肉痛が。 歩いたのは初回のみでしたが、2回目以降もデイブやターニャには無理についていかずに、ゆっくりと走るようにしました。 使用したサプリメント
体重・体脂肪率の変化
試しに飲まないで走ってみたりもしましたが、走る前にアミノ酸を飲んだ時とそうでない時では明らかに「発熱量」が違う気がします。 ゆっくり走っているせいか、飲まないとあまり汗もかかず熱くなって来ないのです。 飲んでから走ると、代謝が高まるせいか大体走り始めて7〜10分程度後には汗が出てきますし、翌日の筋肉痛もひどかったのは最初の1日だけで、その後は起こりませんでした。 決して「楽」ではなかったのですが、冬の寒い中、外を走って汗をかくという普段なら絶対しない貴重な経験をし、そのうち走ることにも慣れて、最終的には同じ距離を33〜34分で完走できるようになりました。 走り始めて1ヶ月ほど経った時、久しぶりに会った友人に「おしりがしまったね！」と言われたのには驚き。ジーパンのおしりの形が良くなっているというのです。まさにヒップアップ効果バッチリ。加えて、外食がある程度続いても、体重が増えませんでした。焼肉などのカロリーの高いものを食べに行っても、以前のようにその後に響かないんですね。食べた分が脂肪にならずに筋肉や運動のエネルギーになっている気がして、「ラッキー！」という感じでした。 ただ、1ヶ月たったあたりから出張なども続いてあまり参加できず、ダイエットという意味では数字的にはあまり結果が残らなかったのが残念。 ◆自分でも成果にびっくりのターニャ編 ･･･ダイエット大成功！！足のむくみも改善！！ 中学生の頃は長距離ランナーでしたが、そんな遠い昔の記憶は、脳は覚えていても身体は覚えていてはくれません。 案の定、初日は調子に乗ってオーバーペース。大変な思いで1周し、次の日もしっかり筋肉痛になりました。しかし、何回か走っているうちに呼吸も楽になり、タイムを気にして走れるようにまでなりました。 もっと早く走りたい！！なんて。 ダイエット的にも、ちょっとびっくりの成果でした。 使用したサプリメント
体重・体脂肪率の変化
今回、私が利用したサプリメントはアルギニン＆オルニチンとL-カルニチン。ジョギングの約20分前位に飲むようにしていました。 サプリメントを飲んでから走ると、まず驚くのが発汗量です。寒い日でもしっかりと汗をかきます。 また、ジョギングを始めたからかもしれませんが、普段の新陳代謝が良くなった感じがします。具体的には、食べても体重が増加しにくくなった事、お風呂に入ってすぐに汗をかくようになった事、また疲労感（身体のだるさ）を感じにくくなったという実感があります。 春になって段々と暖かくなってきた影響もあるのかも知れませんが･･･。 体重はあまり変化はなかったのですが、体脂肪率がかなり下がったのには自分でもびっくりしました。他のスタッフよりも体脂肪が沢山あったのかもしれませんが、数字を見るだけでも筋肉が増えて体脂肪が減ったというのが良くわかります。 また、辛かった足のむくみが楽になったのがとても嬉しかったです。 ◆もともと細身のヘレナ編 ･･･ちょっと筋肉がついたかも？ 体力アップに大満足。 今回はダイエットというよりも、健康増進的な目的での挑戦でした（編集部注：ヘレナはとても細身です）。 ここ半年以上、全く運動をしていなかったので、最初の数回は本当に辛かったです。 始めのうちは、筋肉痛もかなりひどかったですし･･･。 使用したサプリメント
体重・体脂肪率の変化
3回目までは走る前にBCAAを2カプセル飲み、そしてその日は寝る前にも2カプセルを飲んで、筋肉疲労を和らげていました。その後、体が慣れてきたのか筋肉痛が無くなったので、走る前に2カプセルを飲むだけにするなど、飲み方を変えています。 2月の中頃、1度試しにBCAAを飲まずに走ってみたのですが、非常に体が重くて辛かったです。 これは、その時の体調が原因だったのか、もしくはやはりサプリメントを飲まなかったことの影響だったのか･･･？！ 最終的に体重は約1kg増えましたが、体脂肪率はスタート時の数値を維持しているし、元々体重は多い方ではないので体力増強（？）という意味では良い結果だったのかな？ なんて思っています。 数値にあまり変化は見られませんでしたが、とにかく体を動かすことで食欲も増え、代謝も良くなり、疲れにくくなってきたのが一番の体の変化のように思えます。 以前は、疲れてしまうと食欲も落ちてしまいがちでしたが、最近は「だからこそ食べる！」って感じでモリモリ食べれるようになりました！ 途中2週間ぐらい体調不良で参加できなかったので、それがなければもっと結果が残ったのかも。 初めは嫌々走っていたジョギングですが、結果として適度な運動の大切さを改めて感じ、振り返ってみれば走ってみて良かったなぁと思えています（というか、入社後いきなりこのイベントでびっくり）。 今後も体を動かすことを忘れないようにしたいと思います！
特に食事制限をしなかったこともあり、週2回約3ヶ月の1回5kmのジョギングだけでは「肉体改造」とまではいきませんでしたが、これぐらいの運動でも身体に良い効果を及ぼしたようです。 普段、使っていない筋肉を使うことで代謝もアップしますし、運動をすることで心地よい疲れを感じ、夜グッスリと眠ることもできるようになった気がしました。 スタッフの多くが感想で「発汗量が増えた」「楽に走れた」と述べているように、サプリメントを併用して運動をすると身体の熱産生、エネルギー燃焼をスムーズに行うことが出来るんだな、という事も実感。 皆さんもアミノ酸サプリメント＋運動でダイエットに挑戦してみてはいかがですか？ by ターニャ |
|
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
| ホーム | サプリメント | ハーブティー | アロマテラピー | ライフスタイル | コスメティクス＆スキンケア | スパ＆ボディケア | |
| Copyright © 2002-2007 Natulab, Inc. All rights reserved. | |
