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食いしん坊のファスティング日記 by メイベッキーのレポートに触発！？ 食べるの大好きな私が、人生初のファスティングに挑戦！ 
ベッキーのファスティングレポートを読んだ時から、ファスティング（断食）に心惹かれていた私メイ。でも、「食いしん坊の私が5日間も何も食べないなんて絶対に無理！！」と、永らく頭の隅に追いやっていました。 しかし、雑誌などで特集されているプチ断食の記事などを目にするうちに、「やっぱりやってみたいな」という気持ちが大きくなり、ついにこの秋、初のファスティングに挑戦することに。 無理だったら途中で辞めちゃえばいいし･･･、と、まずはあまり気負わずに挑戦です。
今回もNATURE'S SECRETのアルティメイト・ファスティングクレンズキットを使用しました。  NATURE'S SECRET アルティメイト・ファスティングクレンズキット 便通の促進、腸内洗浄、肝臓の毒素排出、食欲抑制、栄養補給のために設計された、コロンクリア、ファイバーフォーティフィケーション、レバークリア、アペタイトコントロール、スーパーニュートリションの5つのサプリメントから構成。5日間の本格的なファスティングが手軽に行えるキット。 下記の画像が、キットに含まれるサプリメント。それぞれ1日分です。サイズ比較のため、ダイム（10セント硬貨）と並べてみました。ダイムは直径1.8cmぐらいです。 全体的に、アメリカ製サプリメントとしては小さめかなぁという気がします。
ファスティング（断食）は、通常、3日、5日、10日といったプログラムで行われているようで、ポピュラーなのが3日と5日のプログラム。10日プログラムは医師の指導の基で行う必要があるようです。 3日間のプログラムは毒素を排除し、血液をキレイな状態にする助けになり、5日以上のプログラムでは免疫システムまでも再構築することが期待できるそうです。 今回は、冬も近づいてきていることだし「体内浄化（プラスお腹のポッコリ改善）」、「免疫機能の強化」、そして「下降気味なお肌の調子のアップ」という欲張った目的で、挑戦することにしました。 1日3回きっちり食事をしている生活を送っていた私。ホントに大丈夫なのでしょうか・・・
さぁ、いよいよ挑戦です。 折角なので、毎日水分摂取量や体重、ウェストなどをチェックして、日記もつけました。 データはこの後で表にしてますのでチェックしてみてください。 実は口にした物も毎日ちゃんとつけていたのですが、終わってみると毎日ほとんど同じ（100％オレンジジュース、100％野菜ジュース、ハーブティー、ミネラルウォーター、白湯、そしてサプリ）だったので、それは割愛しました。 11月9日（前日） 前日は生野菜や果物のみの食事で準備しましょう。と書いてあったのですが、これから5日間も 食事ができないと思うとやはり、食いだめに走ってしまいました。 ちなみに昼食はイタリアン、そして夕食は中華をいただきました。 11月10日（1日目） 水分摂取量： 約2.4リットル 無謀にも仕事中日の水曜日からスタート。休日のほうがいいそうなのですが、お家にいると誘惑に負けてしまいそうなので･･･。 ランチ前と夕食前にお腹がグーグー言ってましたが、気力でねじふせました。 夜は映画を見て気持ちを食事から遠ざけましたが、初日からこの調子で大丈夫なのだろうかと一抹の不安がよぎります。 11月11日（2日目） 水分摂取量： 約2.8リットル 朝、起きた時は空腹感もなく「余裕だわ」と思ったのもつかの間、身体が素早く動いてくれない状態に。 お昼くらいからは、頭痛（全力疾走の後に起こる感じ）と睡魔に襲われました。また、段々と無気力になり、ボーっとしている時間が増えていきます。 コレはグルコースの欠乏が原因と考え、オレンジジュースなどを多く飲むようにしました。お腹がすいてご飯のことばかり考えていたのはこの日の午前中くらいまででしょうか。しかし、ホント1日中眠かった。やっぱり、仕事をするのは辛いかもしれません。 そしてこの日の夜中から、なぜか快便に。 11月12日（3日目） 水分摂取量： 約2.8リットル ベッキーレポートによると1番辛いという3日目。 ドキドキしていたのですが、案外好調です。 昨日のような頭痛もありませんし、何か食べたくてたまらないという欲求も出てきません。また、昨夜の快便のおかげか、身体も心なしか軽い感じに。頭もすっきりクリアーで、眠気もありません。 元気があったので、またもや仕事帰りに映画を観て帰りました。 ･･･そして、この日も快便でした。 11月13日（4日目） 水分摂取量： 約2.4リットル ようやく土曜日。目覚めの良い朝です。 お休みだったので、近所を40分位散歩したり、読書などをして過ごしました。 嗅覚が鋭くなっているようで、散歩途中に家から漂うご飯の香りがたまりません。お食事時の散歩は危険です。 散歩では身体が軽くなったのを実感。そして、その後に本を続けて2冊読んだりと、集中力がアップしていることも感じました（この日は何故かお通じ無しでした）。 11月14日（5日目最終日） 水分摂取量： 約2.2リットル 目覚めもよく、体調もよい1日。散歩をしたり、ビデオを見たりして過ごしました。 毎日パソコン画面を見ているので、目が疲れて肩こりがあったのですが、その肩こりが なくなっていました。 ファスティングが終了まであとわずか。明後日から何を食べようか色々考えているうち に夜は更けていきます･･･。 この日は快便でした。 11月15日（終了翌日） 朝は胃に負担がかからないようおかゆにしたのですが、いつも食べている量の半分 位でお腹が一杯になってしまいました。･･･衝撃です。 お昼はパンを食べたのですが、いつもの半分でお腹が一杯に。またもや衝撃でした。 ちなみにデイブの誕生日だったので、みんなでオフィスでケーキを食べたのですが、これも途中から気持ち悪くなってしまいました（無念）。 ※この日は5日間休んでいた消化器官が活動を再開する日。消化器がびっくりしない程度の消化の良い食事をするべきなので、脂肪分の多いケーキはあまり良くなかったです。 11月16日（終了2日後） 昨日よりもしっかりと食事ができるようになりました。 でも、すぐにお腹が一杯になるので、通常の食事量の6〜7割位で満足できるようです。 ファスティングを終了しても、身体が軽く感じた状態が保たれています。 また、集中力が凄く上がったのが実感できました。
 ファイバーフォーティフィケーションは、ベッキーのコメント通り、ジュースに混ぜないと飲みにくいです。というか、ジュースに混ぜないと私は全く飲めなかったので、3食野菜ジュースに混ぜてごくごく飲んでいました。野菜ジュースも自分で作ったほうが良いそうですが、今回は市販のものを代替として利用しました。 あと、積極的に水を飲まなくてはいけないのですが、この時期冷たい水は飲みにくいし、身体も冷えてしまうので、私は白湯を飲むようにしていました。また、少しお腹がすいたなと感じた時や、頭痛がするときはオレンジジュース（果汁100％）を飲んでいました。 また、ファスティング（断食）の1日目〜2日目くらいは家でゆっくりしている方が良いと思います。 今回2日目に頭痛に悩まされていたのですが、ファスティングを実行すると、体が「体内を浄化しよう」という働き出す影響で、こうした頭痛などの他にも、体臭の変化、肌の乾燥、めまい、イライラや不安、吐き気、下痢、身体の痛み、不眠、鼻水･･･といった様々な症状が一時的に見られることがあるそう。 ※これらの症状は、ファスティングの際に一般的に生じる症状で深刻になる必要はないそうですが、症状が持続する場合、深刻な場合は医師の診断を仰ぐようにしましょう。 私の場合、3日目の朝も少し頭が重かったのですが、昼までには嘘のように収まり、逆に頭がスッキリ爽やかな感じでした。 また、唇の乾燥を普段より感じましたが、お肌のカサカサはありませんでした。 お腹も下痢する方は結構多いようですが、私にはその兆候もなく、普段に比べ回数も激増していたので、腸内が掃除されたのでしょう。 心配していた（私自身より、一緒に仕事をする同僚が？）「イライラや不安」もありませんでした。 ･･･というよりも、イライラするエネルギーすらなかったのかもしれません（笑）。
さて、格別「ヤセる為」のファスティングではなかったのですが、体型的にもかなり変化がありました。
お腹の中の余計なものがなくなったこと、老廃物が排出されて、むくみが取れたことが一因かなという気がします。 あと、顔もかなり痩せたようで、周りのスタッフに「なんか、大人っぽくなった･･･」と言われました。
ファスティングを終了してまず感じたのが、「身体の軽さ」。 特に肩こりも感じなくなり、ここ最近はすこぶるご機嫌です。 目標としていた「体内浄化」、「免疫機能の強化」、「下降気味なお肌の調子のアップ」ですが、身体が軽くなったり、快便だったりと「体内浄化」の効果はあったような気がします。「免疫機能の強化」が出来たかどうかは、残念ながらすぐにはわかりませんので、この冬に期待。昨年は風邪が流行って結構大変だったので･･･。 「下降気味なお肌の調子のアップ」については、荒れ気味だったお肌の調子もファスティング前よりも多少良くなり、なかなか満足のいく結果といっても良いかと思います。 最初は、5日間のファスティング（断食）は絶対無理だと思っていたので、達成できたのが凄く嬉しかったです。 「途中で辞めてもいいやぁ」という軽い気持ちで始めたのですが、それほど無理せず最後まで続けることが出来、やはりファスティングのために設計されたキットってスゴイなと思いました。 興味はあるけれど絶対無理だと思っている方も、この方法なら比較的頑張らないでも出来るので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか？ by メイ |
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