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長距離スイムをサプリメントで乗り切る by ティナ疲れが残ってやる気が起きない私・・・。 トレーニングを元気にこなすためのサプリメントとは？ 
一応編集部ではかなりトレーニングをしていることになっている私ですが、最近はなんだか疲れ気味でやる気も起きません。
もうすぐ試合があるのにこのままではイカ〜ンと、今まであまり使ったことがなかったアスリート向けのサプリメントを活用してトレーニングを行なってみることに・・・。果たして試合までのカラダ作りにどれほどの効果があるのか？ 私自身も楽しみです。
週に2〜4回はプールに通って、泳いでるのですが、最近仕事後の練習は、サボり気味の私ティナ。 行くには行っても、疲労感も手伝って、「疲れた」「だる〜い」と、何かと理由をつけて、ちゃらちゃらっと泳いで、コーチの冷たい（？）視線を横目にそそくさとプールから上がってしまっていました。 さらに、コーチがつかない平日の自主練習では、自分との闘いにあっさり負けるため、800〜2000m弱程度の練習であがってしまう始末。これって、「水泳やってます！」っていう人の練習量じゃ無いですよねぇ。ホント・・・。
こんな状況では大会のある7月8月が乗り切れない！ とさすがに焦りを感じ、7月上旬のある日、トレーニングやスポーツ栄養学に詳しいデイブに相談してみました。
といったデイブのアドバイスを参考に、数あるアスリート用サプリメントの中から、私向けにサプリをチョイスしてみたのが下記の3点。 これに、今まで使ってきた私の基本サプリメントであるマルチビタミンミネラルとL-システインを加えて、合計5点を併用開始しました。 ◆トレーニング用サプリメント
◆私の基本サプリメント
頭の中ではわかっているものの、本当にサプリメントでトレーニング効果が上がるのか、トレーニングが楽にこなせるようになるのか、正直なところ半信半疑な面も・・・。 とにかく「サプリ＆スイム」に挑戦です。 ◆ガンガン泳げたのはシステム6のおかげ？異変に気づいたのは、飲み始めて2週間後ぐらいたった昼食後のこと。とにかくやたらと「暑い」のです。今年の夏は異常に暑いから・・・と、初めは気にしてはいなかったのですが、クーラーの効いているオフィスでも汗をかいてしまっています。 エアコンの設定温度を確認したり、外の気温をチェックしたりと、汗の原因究明に努めていましたが、本来冷え性の私が室内で汗をかくことはまずありえないし、隣のターニャの横顔は涼しげ。 「暑くない？」と聞くと、「え、涼しいよ〜」との答え。 おかしいなぁと思い、ようやくシステム6のせいだと気づきました。システム6には代謝を高めてくれるという効果があることを思い出し、ははぁ〜んと納得です。 システム6を夕食事時に飲んでから水泳練習に行くと、体が熱く燃えている感じを実感。ファットバーンってこんな感じなんだなあ、と生まれて初めて感じました。 一緒に泳いでいる他スイマーからは「最近、元気だねぇ。」という声をもらってしまいました。 私個人としては、別に頑張って飛ばしているわけでもないので、「？」という感じですが、確かに泳いでいる間のだるさは感じません。代謝が高まり、筋肉もへのエネルギー供給がスムーズになっているからか、スプリント練習の時も腕のだるさを感じずにガンガン行ける感じでした。 ◆長い練習もアミノアスリートでス〜イスイシステム6と一緒に飲んでしまうと、アミノアスリート自体の効果がさっぱりわからないので、使い始めの時期、試しにアミノアスリートだけを練習直前に飲んでみました。当たり前ですが、システム6のような体の熱さは感じません。 正直に言って、「普通」です。 その日の練習メニューはトータル3350ｍ。中でもイヤなのが、「200m（3分30秒）×8本」。これは私にとっては「キツイ」。速い男の人から順にスタートするので、ぐずぐず泳いでいると、周回遅れで追いつかれてしまうのです。狭いコースの中、追いつかれるのだけは避けたいので、私にとっては、「ミッドディスタンススプリント」。まさに必死です。 結果は・・・かろうじて、追いつかれずに泳ぎきりました。 その後の練習ではスプリント系もあったのですが、気づくと全部カッチリとこなしてしまっていたので驚きました。特にすごくパワフルになったというわけではなく「自然に」できてしまった感じ。 自主練習についても同様で、長い練習も途中でだるさや疲れを感じることなく、「淡々と」こなせるようになり、自分に負けがちだった2000m超のメニューも今は普通に消化しています。 アミノアスリートって、効果に派手さやパワフルさはあまり感じないけど、持続したトレーニングにはいい感じです。 他スイマーには、「最近まじめに練習来るねえ。」「よく泳ぐねえ。」といった評価をもらってます。 ◆筋肉の疲労回復に有効なBCAABCAAは、アミノアスリートと一緒に飲んでしまうことが多いので、これ自体のはっきりとした効果はトレーニングでは感じていません。BCAAは、筋肉の超回復に必須のアミノ酸で、パワー系トレーニングには効果的みたいなのですが、持久力系の水泳をする私には目に見えた効果がわかりづらく、まあ、翌日に筋肉のだるさを感じることがなくなったかなぁ・・・という程度です。 実は、はっきりと効果を感じたのは、日帰り富士登山（8/14）。 日頃は水泳ばかりで上半身のトレーニングがメインとなっている私。運動している割には大腿四頭筋は結構貧弱です。これは絶対に翌日筋肉痛で大変だと思ったのですが、BCAAを登山の前、途中、下山後と積極的に摂取したところ回復が早く、山登りの翌日は筋肉痛がありながらも、友達とショッピングにでかけたりと、まぁ歩けてました。 もちろん筋肉痛ゼロではありませんでしたが、BCAAってすごいなと感じるには十分な体験でした。
さて、サプリメントを活用でトレーニングも確実にこなせるようになりましたが、やっぱり「結果」を残したいところ。
7月、8月のオープンウォーターの大会の結果をご報告します。7/19（館山） ･･･利用開始から約10日 ・3.2km個人 1゜04’49” （1時間4分49秒） ・リレー800ｍ 18’20” （18分20秒） 8/22（天橋立） ･･･利用開始から約6週間 ・3.2km個人 57’27” （57分27秒） 両試合とも、システム6（朝食時）、アミノアスリート（レース前）、BCAA（レース前後）を摂っています。 体感的には、両レースとも以前参加した試合よりもずっと楽に泳ぎきることが出来ました。海での大会なので、潮の流れによって速度がかなり変わってしまい、タイムを単純に比較するのはどうかとも思いますが、天橋立ではクラゲに刺されて途中棄権しようと思うくらいパニクッていたので、このタイムには正直驚きです。 ※もちろんサプリだけの効果じゃなくって、トレーニングの成果ですよ！！
確実に練習がこなせるようになり、泳いだ後の体もラクです。大会も無事に済んだのでホッとしています。 練習前にシステム6とアミノアスリートを併用すると、「体が燃えてる感じ」があり、かつ、 「バテない！」ということを発見しました。今もこのサプリの組み合わせでトレーニングを続けています。 また、驚いたことに特に食事制限もしていないのに二の腕が少し細くなっていました。 （右26.5cm→24cm、左27cm→24.5cm） トレーニングがこなせるようになって、消費エネルギーが増えたことと筋肉が増えて基礎代謝が高まったことで、自然にスリムアップまで出来ちゃった感じです。うーん、これは嬉しい。 これに終わらず、今度はBCAAを飲んでウェイトトレーニングにも取り組んでみようかなぁ〜と、ひそかに『肉体改造』を計画中です。 by ティナ |
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